Relajación total conciente
Se trata de un estado de calma, concentración y desapego del entorno, una etapa anterior al estado meditativo.
A nivel mental, la relajación tiene muchÃsimos beneficios:
No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. Provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del dÃa.
Además, estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad. Esto sucede cuando hacemos de la relajación consciente una práctica diaria. Cuando más practicamos las técnicas de relajación, entraremos más fácil y rápidamente al nivel alfa, y podremos permanecer en él durante más tiempo.
A nivel fÃsico, los beneficios de la relajación consciente, comprobados de forma cientÃfica, son:
• Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.• Se regula la respiración, lo que aporta un mayor nivel de oxÃgeno al cerebro y a las células en general. Sobre todo, estimula el riego sanguÃneo.• Disminución de la tensión muscular.• Se reducen los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales.• Se aumenta la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica.• Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.• Finalmente, aumenta el nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico.